صبحانه ای که سال هاست جان ایرانیان را می گیرد

صبحانه ای که سال هاست جان ایرانیان را می گیرد.

صبحانه یکی از مهمترین وعده‌های غذایی است که در این مطلب با بدترین نوع صبحانه

برای فصول پاییز و زمستان بیشتر آشنا می‌شوید.

اگر می‌خواهید بهترین مواد غذایی را استفاده کنید تا سیستم بدنی شما در طول فصل

پاییز و زمستان سالم بمانند، باید به مواد غذایی که استفاده می‌کنید دقت زیادی داشته باشید.

بعضی از مواد غذایی هستند که احتمال اینکه شما را بیمار کنند بسیار زیاد است.

پس مراقب صبحانه خود باشید؛ در غیر این صورت سیستم ایمنی خود را ضعیف می‌کنید.

این که مواد مغذی را در صبحانه خود بگنجانید، اهمیت بسیار زیادی دارد.

قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن

هر گونه صبحانه‌ای که در آن قند بالا یا چربی اشباع شده ضد التهابی مانند کلوچه، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شد

وجود دارد؛ سطح انرژی را به شدت بالا می‌برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می‌شود اما

ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی دارد.

پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر و کربوهیدرات باشید.

چند مورد از بدترین صبحانه ها برای بدن

سوسیس و کالباس

سوسیس و کالباس از بدترین صبحانه‌ها است زیرا از گوشت‌های فرآوری شده و چاشنی‌هایی که برای سلامتی مضر هستند.

آبمیوه‌های غیرطبیعی

برای صبحانه آب میوه غیر طبیعی ننوشید زیرا در ترکیب آنها شکر فراوانی وجود دارد. صبح‌ها مواد غذایی و نوشیدنی‌های شیرین شدکمتر مصرف کنید.

اسموتی‌های آماده

جزو مضرترین صبحانه‌ها هستند زیرا پر از شکر و مواد افزودنی مانند رنگ‌های مصنوعی و طعم دهنده هستند.

بخوانید…

• بمب انرژی در ابتدای صبح | ناشتا این دو ترکیب را مصرف کنید
• این کارها باعث بروز میخچه می شود
• با این کار هرگز کم آبی نمی گیرید
• صبحانه ای که سال هاست جان ایرانیان را می گیرد