در شرایطی که لبخند مصنوعی نیز می تواند مفید باشد اما لبخند واقعی به روش های مثبت بر جسم و روان انسان تاثیرگذار بوده و فواید مختلفی
را برای سلامت و خلق و خوی فرد، و حتی خلق و خوی افراد اطراف وی ارائه کند.
در یک مطالعه با حضور 45 زوج، شرکت کنندگان به تماشای فیلم های کمدی یا جدی پرداختند. مشخص شد هنگام خندیدن در زمان تماشای
فیلم های کمدی نرخ متابولیک آنها بین 10 تا 20 درصد افزایش می یابد.
این میزان برای تغییر وزن بین یک تا 4 پوند (450 گرم تا 1.8 کیلوگرم) در سال کفایت می کند.
کاهش فشار خون و خطر ابتلا به بیماری قلبی
بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر انسان ها در جهان است و فشار خون بالا از عوامل خطر کلیدی در این زمینه محسوب می شود. اگر به
فشارخون بالا مبتلا هستید، اقدامی به آسانی لبخند زدن و خندیدن می تواند به کاهش سطوح آن کمک کند. یک بررسی در سال 2009 نشان داد
که خندیدن موجب افزایش ضربان قلب می شود و پس از آن عضلات شل می شوند که کاهش فشار خون و ضربان قلب را در پی دارد. این
می تواند خطرابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.
کاهش استرس
حتی اگر مجبور باشید لبخندی مصنوعی بزنید، بدن شما با انجام این کار احساس آرامش خواهد کرد. مطالعه ای در سال 2015 نشان
داد که خندیدن می تواند ضربان قلب را در زمان استرس کاهش دهد.
کاهش استرس نیز می تواند به تقویت سلامت قلب و پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند.
بهبود خلق و خو
برای این که خلق و خوی خود را بهبود ببخشید نیازی نیست تا هزینه های زیادی صرف کنید و تنها یک لبخند نیز می تواند به بهبود فوری
آن کمک کند.
تقویت روابط
فواید سلامت لبخند زدن تنها به خود فرد مربوط نمی شوند و این کار می تواند به تقویت روابط با افراد دیگر و کاهش تنش نیز کمک کرده و از
این طریق، فوایدسلامت به اطرافیان نیز منتقل می شود. مطالعه ای در سال 2014 نشان داد افرادی که لبخند می زنند نسبت به آنهایی
که اینکار را انجام نمی دهند، دوست داشتنی‌تر در نظر گرفته می شوند. این به بهبود روابط و تقویت فضای مثبت
کمک می کند.
اگر در محل کار خود لبخند بزنید، در آنجا نیز احساس شادی بیشتری خواهید داشت. این شادی نیز نتیجه خواهد داد.
کاهش درد
اگر از مصرف داروهای مسکن خسته شده اید، لبخند زدن را امتحان کنید. مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که خنده یک داروی قوی است
که به افزایش آستانه درد و تحمل درد بیشتر کمک می کند. اگرچه درد از نظر فنی از بین نمی رود اما توانایی بدن برای احساس درد
کاهش می یابد.
زمانی که می خندید، اندورفین در بدن ترشح می شود که یک ضددرد طبیعی است. اندورفین فواید تسکین درد متوسط را ارائه می کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن
این به معنای آن است که از سیستم ایمنی قوی‌تر برخوردار خواهید شد و کمتر به بیماری مبتلا می شوید. مطالعه ای در
سال 2015نشان داد زنانی که پس از زایمان در جلسات خنده درمانی شرکت می کردند از سیستم ایمنی قوی‌تری برخوردار بودند.
بخوانید…..
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0