ورزشکاران و چالش همهچیزخواری، گوشتخواری یا گیاهخواری؟
قهرمانان ورزشی نه صرفا گیاهخوار و نه صرفا گوشت خوار، بلکه همه چیز خوار هستند.
عموم تحقیقات گوناگون درباره تغذیه قهرمانان ورزشی در سراسر دنیا ثابت کردهانداگرچه مصرف متعادل گوشت برای سلامتی بسیار مفید و حتی لازم است اما مصرف زیاد گوشت و به ویژه گوشت قرمز، موجب ایجاد بیماریهای مختلف از جمله چاقی،فشار خون بالا، مشکلات قلبی عروقی،دنقرس، پیری زودرس، اختلالات خواب، مشکلات دستگاه گوارش از جمله یبوست و دیابت میشود.
در عین حال نباید گمان کرد صرفا گیاهخواری مفید و سودمند است؛ در ابتدا با داشتن رژیم غذایی گیاهخواری معمولا در افراد چاق، چربی خون و چربی احشایی کاهش مییابد، وزن در افراد دارای اضافه وزن متعادل تر میشود، آرامش درونی فرد بهبودمییابد و با فواید دیگری همراه است اما گیاهخواری طولانی هم مضرات خودش را دارد
که از آن جمله میتوان به کمبودهای ویتامینی مخصوصا کمبود ویتامین D، B۱۲، کمبودآهن و در ادامه کم خونی، اختلالات
افسردگی، افزایش اضطراب، ریزش مو، ضعیف شدن پوست و ناخن ها، مشکلات گوارشی از جمله نفخ و اسهال (IBS)، افزایش
احتمال ابتلابه پوکی استخوان، اختلال خواب و گرسنگی کاذب اشاره کرد. همچنین گیاهخوارن اگرچه وزن متناسبتری دارند اما معمولا نسبت عضله آنها نسبت به وزنشان کمتر از دیگران است.
بهترین برنامه غذایی چیست؟
بر اساس این مطلب که از سوی امیر روحبخش ارفعی، کارشناس ارشد فیزیولوژی و تغذیه ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی آمده است: بهترین برنامه غذایی، رژیمی متعادل و مملو از غذاهایی با تنوع زیاد است و هر فرد بالغ باید تقریبا به صورت روزانه ۲۵ الی ۳۰ گرم فیبر و هفته ای ۲۰۰ الی ۳۰۰ گرم گوشت مصرف کند و به اندازه کافی آب بنوشد، همچنین باید غلات و حبوبات مصرف کند و از مصرف روغنهای سالم غافل نشود.
بدن انسان نه برای گیاهخواری و نه برای برای گوشتخواری، بلکه برای همه چیزخواری طراحی شده است و تحقیقات نشان
میدهد بیشترین طول عمر با بالاترین شاخصهای سلامتی، متعلق به افراد همهچیزخواری است که تحرک مناسبی
در طول زندگی خوددارند و عموم قهرمانان ورزشی نه صرفا گیاهخوار و نه صرفا گوشت خوار، بلکه همه چیز خوار هستند.
بیشتربخوانید
- نظارت پلیس بر بازار شب عید/استقرار پلیس امنیت اقتصادی در میدان میوه و تره بار
- پکیج کامل البرزگردی در قلب کرج
- صدور رای بدوی پرونده پیش فروش فروش آپارتمان در ساوجبلاغ
- جدیدترین اخبار امیکرون در ایران | عادی انگاری عامل افزایش هزینه مدیریت همهگیری / سال جدید را با پیک تازه کرونا آغاز نکنیم+ نقشه و نمودار
برچسب ها :آواالبرز ، استان البرز ، تغذیه ورزشکاران
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0