ورزش‌هایی برای پیشگیری از کمر درد

پیشگیری از بیماری ها از جمله کمردرد دارای سه سطح است و فعالیت فیزیکی در هر سه سطح آن تاثیرات چشمگیری دارد.

فعالیت جسمانی منظم و برنامه ریزی شده نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به کمردرد ودرمان آن و ارتقای کیفیت زندگی

بیماران دارد اما متاسفانه ۸۸.۹ درصد از افراد میانسال جامعه ما از نداشتن فعالیت بدنی مناسب رنج می برند و چاقی و

اضافه وزن یکی ازمشکلات امروزه جامعه ایرانی است به گونه ای که با اضافه وزن ۳۹.۸ درصدی و چاقی ۲۳.۴ درصدی

در کشور مواجه هستیم وفعالیت جسمانی در پیشگیری از آن تاثیر قابل توجهی دارد.

یکی از مشکلات شایع در سالمندان و به خصوص زنان سالمند، پوکی استخوان است؛ ۵۰درصد از مردان و ۷۰ درصد

از زنان برابر یا بالاتر از ۵۰ سال در ایران به پوکی استخوان مبتلا هستند که خود می تواند به بروز شکستگی در مهره های

کمری و لغزندگی، تنگی کانال، استئوآرتریت، اشکاالت ساختاری و درد منجر شود و ورزش های متحمل وزن ودریافت

کافی کلسیم و ویتامین دی از پوکی استخوان پیشگیری می کند.

ورزش موجب کنترل وزن، تقویت عضلات مرکزی بدن، انعطاف پذیری بهتر بافت های همبند و کاهش اشکالات ساختاری

بدن می شود و اشکال در هر یک از موارد گفته شدهدر بروز و تشدید کمردرد نقش مهمی ایفا می کند.

بیشتربخوانید

• درخشش طارمی در المپیکو، لاتزیو را حذف کرد
• واکنش چین به تحریم روسیه: تحریم هرگز بهترین راه‌حل مشکلات نبوده‌ است / تایوان هرگز مشابه اوکراین نخواهد بود