کاهش مضرات آلودگی هوا با مصرف این غذا ها

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت،

در خصوص تغذیه در روزهایی که هوا آلوده است، توضیحاتی داد.

احمد اسماعیل زاده:

مصرف مایعات و آب فراوان در روزهایی که آلودگی هوا وجود دارد در کاهش اثرات آلودگی هوا مؤثر است.

وی ادامه داد:

مصرف انواع آش ها، سوپ‌ها و خوراک عدسی و غذاهای آبکی را به وفور در دستور غذایی خود قرار دهید.

اسماعیل زاده اظهار کرد:

میوه‌ها و سبزی‌ها علاوه بر اینکه فیبر خوبی دارند مانع جذب برخی آلاینده‌ها از دستگاه گوارشی ما می‌شوند بلکه به واسطه آنتی اکسیدان‌هایی که دارند می‌توانند مانع آسیب آلاینده‌ها به سیستم تنفسی و قلبی عروقی ما هم بشوند.

او توصیه کرد:

۲ الی ۳ واحد لبنیات کم چرب در برنامه غذایی خود قرار دهید.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: گنجاندن جوانه گندم در برنامه غذایی هم می‌تواند در تأمین ویتامین E به سلامت ریه‌های ما کمک کند.

وی افزود:

منابع اسیدهای چرب و امگا ۳ مثل ماهی و روغن خوراکی کانولایا کلزا طی این روزها توصیه می‌شود.

او تاکید کرد: مصرف سبزیجات بخارپز بسیار مفید است.

وی گفت:

مراقبت از وزن و کنترل چاقی در کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا لازم و ضروری است.

اسماعیل زاده افزود: استفاده از مکمل‌های ویتامین E، C، و امگا ۳ فقط در صورت لزوم طی روزهای با هوای آلوده کافی است و

نباید تداوم یابد چراکه در طولانی مدت اثرات زیانباری خواهد داشت.

منبع: مشرق

بخوانید…

•  واکنش امیر غفور به پیروزی شهداب مقابل تیم برزیلی
•  البرز در حوزه صنایع لوازم خانگی و غذا، در میان پنج استان برتر کشور قرار دارد
• بررسی مشکلات 105 زندانی در بازدید رئیس کل و تعدادی از مدیران دادگستری استان البرز از ندامتگاه فردیس
• مطالبات تولیدکنندگان تجدیدپذیر پرداخت می‌شود
• درخشش دانش آموزان البرزی در رویداد ملی فناورانه کشور
• اولین رادیولوژی مداخله ای در کرج انجام شد