راهکارهای تغذیه‌ای طب ایرانی برای ماه رمضان

تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان یکی از موارد مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود

بنابراین رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحری می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع جسمی و بهره مندی

از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری کند.

روزه داری علاوه بر تعالی روح، به لحاظ پزشکی برای جسم فواید بسیار ارزشمندی دارد،اثر روزه داری بر سلامت دستگاه گوارش،

قلب، کاهش وزن، سلامت مغز، کاهش فشارخون، سم زدایی و سلامت کبد، کاهش فرایندهای التهابی و افزایش ایمنی بدن

اثبات شده است

طب ایرانی برای پیشگیری از این معضلات راهکارهایی ارائه می‌دهد:_ مواد غذایی مختلف از نظر کیفیت و ویژگی‌ها با هم

متفاوت هستند و در نتیجه هضم آنها یکسان نخواهد بود. وقتی دو یا چند غذای مختلف با هم خورده شود، معده ودستگاه

گوارش نمی‌تواند همه آنها را به حد نهایی هضم کند و در نتیجه فساد هضم رخ می‌دهد.

_ از مصرف غذاهای مختلف و سفره‌های رنگین افطار و سحر خودداری کنید._ به سالاد و مخلفات افطار “نه” بگویید.

_ این مواد مخصوصا اگر با حجم زیاد در کنار افطار یا با وعده اصلی مصرف شود باعث عدم

هضم، نفخ، ترش کردن یا درد شکم می‌شوند.

_ حلیم و آش رشته در تابستان؛ هرگز. اصولا حلیم و آش رشته و امثال آن غذاهای سنگینی محسوب می‌شوند

و غذای تابستان نیستند. پس آنها را از سفره افطار تابستانی خط بزنید و در صورت تمایل زیاد، به مقدار کم قانع شوید.

_ وعده افطار و شام را جدا کنید.

_ از آنجایی که معده مدت طولانی خالی بوده است، توان هضم حجم بالای مواد راندارد، لذا توصیه می‌شود در زمان

افطار یک ماده غذایی میل شود و در صورت تمایل ونیاز حدود یک ساعت بعد شام میل شود.

_ از مصرف آب و نوشیدنی با غذا خودداری کنید؛ این اصل همیشه صادق است اما درماه رمضان که معده در طول روز

کمی ضعیف می‌شود نمود بیشتری دارد و به شدت باعث اختلال هضم، رفلاکس، نفخ و…می‌شود.

_ برخی غذاها را فراموش کنید؛ مصرف برخی غذاها مانند ماکارانی، آش رشته، ماهی،سالاد الویه، به ویژه در وعده

سحر در این ماه علاوه بر احساس سنگینی، امکان افزایش تشنگی در طول  روز را به دنبال دارد.

بیشتربخوانید

• شرط جدید مجلس برای حقوق کارمندان در سال ۱۴۰۱
• ظرفیت‌های گروه‌های جهادی برای محرومیت‌زدایی در استان البرز به‌کارگیری می‌شود
• از بین رفتن لرزش دست ها با این دمنوش ها
• آیا روزه از نظر پزشکی برای بدن مفید است؟
• حرکتی که جلوی پیری مغز را میگیرد
• درد بالای شکم را جدی بگیرید
• علائم هشداری که نشان می‌دهد مجاز به سفرهای نوروزی نیستیم