پس از ۵۰ سالگی نیازهای تغذیه‌ای بدن زنان تغییر می‌کند اما برخی آن را نادیده می‌گیرند. یکی از اشتباهات در این سن، مصرف مکمل‌های آهن با دز بالا است. متخصصان می‌گویند آهن بیش از اندازه، به جای تقویت بدن می‌تواند مسمومیت ایجاد کند.  به گزاهمان‌طور که بدن تغییر می‌کند، نیازهای تغذیه‌ای هم تغییر می‌کنند و

از گذشته این باور رواج داشته است که نوسان‌های خلقی در دوران قاعدگی، به دلیل نوسان‌های هورمونی است، اما پژوهش‌های جدید نشان داد کمبود سطح آهن خون در بدن می‌تواند سبب افزایش مشکلات این دوران شود. مصرف مواد خوراکی غنی از آهن مانند سبزی‌های دارای برگ سبز، برخی دانه‌های آجیل، منابع پروتئینی و تخم مرغ،

اسفناج گیاهی بسیار مفید و سرشار از آهن است. ترکیبات جدیدی به نام روبیس کولین در اسفناج گزارش شده است که منبع فولیک اسید یا ویتامین B ۹ وجود دارند. انجمن کشاورزی آمریکا نشان داده است که در ۱۸۰ گرم اسفناج پخته ۴۳/۶ میلی گرم آهن وجود دارد در حالی که یک همبرگر آماده حداکثر

زینک یا روی، یک ریزمغذی ضروری است که تقریباً برای همه جنبه‌های سلامتی بسیار مهم است و بعد از آهن می‌توان به عنوان فراوان‌ترین ماده معدنی کمیاب در بدن از آن یاد کرد. در ساختار زینک یا همان روی، بیش از ۳۰۰ آنزیم فعال وجود دارد که هر کدام از آن‌ها، می‌توانند واکنش‌های مختلفی را

اسفناج و کم خونی دو عنوانی است که همواره کنار هم بیشتر شنیده می شوند. اسفناج سبزی با برگ های پهن و تیره خود ارزش غذایی بیشماری دارد که خواص آن تنها به تامین آهن بدن منتهی نمی شود. متخصص تغذیه درباره خواص اسفناج چنین می گوید: اسفناج از نظر علم تغذیه سرشار از آهن

اگر شما هم حوصله انجام کاری را ندارید و از خودتان ناامید شده اید که کل روز را بی حال روی تخت سپری کرده اید، بدانید که راه حل مشکل شما قرص های سرحال کننده است. بدونِ شک شما هم وقتی که حال و حوصله ندارید، احساس می کنید که هیچ چیز نمی تواند سرحال

گندم سیاه به دلیل داشتن آهن نیز متمایز است. خوردن گندم سیاه در کم خونی اهمیت بسیار دارد. به گزارش اسپوتنیک، یکاترینا میخائیلنکو متخصص تغذیه در روسیه اعلام نمود که خواصی از گندم سیاه وجود دارد که این غله را به محصولی با ارزش برای میلیون‌ها نفر تبدیل کرده است. گندم سیاه در ترکیبات خود محصولی

نفس‌های شهر کرج که روزگاری درختانش هر بیننده‌ای را به ستایش وامی‌داشت امروز در فشار ساخت و سازها و کم توجهی ادارات به شماره افتاده است.  فضای سبز کرج، آب و هوای مطبوعش و خلوت بودن آن روزگاری این شهر را به محل اوقات فراغت پادشاهان، مسئولان و صاحبان سرمایه تبدیل کرده بود.کاخ‌ها و ویلاهای