بعد از ۵۰ سالگی مراقب این بیماری باشید

کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: خطر پوکی استخوان پس از ۵۰ سالگی به طور قابل توجهی

افزایش می‌یابد و ۳۰ درصد زنان و هشت درصد مردان را در این گروه سنی درگیر می‌کند.

 آمنه مصیبی بیان کرد: پوکی استخوان یک مشکل بهداشتی رو به رشد در بسیاری از کشورهای جهان است به گونه ای که

پس از سن ۲۰ سالگی، تغییر کمی در توده معدنی استخوان تا زمان یائسگی در زنان رخ می‌دهد.

وی افزود: در دوران یائسگی زنان با از دست دادن توده استخوان، سالانه بین سه تا پنج درصد در چند سال اول و حدود یک

درصد پس از آن روبه رو هستند.

این کارشناس گفت: شواهد زیادی وجود دارد که عواقب از دست دادن استخوان مربوط به سن یا یائسگی بستگی به سطح اوج توده استخوانی در دوران کودکی و نوجوانی دارد؛ بنابراین به حداکثر رساندن توده استخوانی ممکن است نقش مهمی در کاهش

خطر شکستگی در کودکان و همچنین افرادمسن داشته باشد.

وی توضیح داد: در حالی که به اوج رساندن  توده استخوانی تا حد زیادی به عوامل ژنتیکی بستگی دارد، عوامل دیگری همچون افزایش فعالیت بدنی و کاهش مواجهه با عوامل خطر مانند سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل و همچنین تغذیه مناسب در این مساله نقش دارد.

مصیبی اضافه کرد: مصرف کافی کلسیم و پروتیین در رژیم غذایی برای دستیابی به حداکثر توده استخوانی در طول رشد اسکلتی

و جلوگیری از تحلیل استخوان در افراد مسن ضروری است.

این کارشناس بیان کرد: کلسیم، فسفات و ویتامین دی، برای ساختار و عملکرد طبیعی استخوان ضروری هستند؛ پروتیین، کالری

و سایر میکرونوترینت‌ها نیز در تکامل و حفظ استخوان نقش دارند که لبنیات با دارا بودن تمامی این ترکیبات ماده غذایی بسیار

مفیدو ضروری برای پیشگیری از پوکی استخوان است.

بیشتر بخوانید:

• سلسله کنفرانس علمی «فیتوتراپی بیماریهای پوستی» برگزار شد
• فوق‌تخصص ارتوپدی: ادعای این‌که نمازخواندن باعث آرتروز می‌شود
• دلیل طولانی تر بودن عمر پدربزرگ ها و مادربزرگ هایمان کشف شد
• قرص و دارویی که همین امروز باید ترک کنید
• چگونه فشار خون خود را کاهش دهید؟