اول صبح آب پرتقال نخورید

با اینکه به‌نظر می‌رسد آب پرتقال نوشیدنی سالم برای وعده صبحانه است اما این باور اشتباه است.

این نوشیدنی حاوی فیبرهای مفید میوه نیست و احتمال افزایش قند خون را نیز بالا می‌برد.

برای تهیه یک لیوان آب پرتقال نیاز به آبگیری ۳ تا ۴ پرتقال است.

مسلما این مقدار حاوی قند زیادی است و از طرفی فیبرهای میوه نیز کنار گذاشته‌ می‌شود.

اگر آبمیوه صنعتی انتخاب شود که ارزش تغذیه ای بسیار کمتری دارد زیرا این نوشیدنی‌ها حاوی شکر و افزودنی‌های مختلف هستند.

در کل، نکتار میوه ۲۰ تا ۲۵ درصد آب و ۲۰ درصد شکر دارد.

برخلاف آبمیوه، قند موجود در میوه به‌آرامی جذب می‌شود و به همین خاطر،

خوردن میوه تاثیر چندانی بر قند خون ندارد و نه‌تنها تمایل به خوراکی‌های شیرین را افزایش نمی‌دهد بلکه در تشدید اشتها نیز تاثیری ندارد.

از آنجا که خوردن این نوشیدنی به‌سرعت قند خون را بالا می‌برد،

با افت قند خون احساس گرسنگی نیز زودتر ایجاد می‌شود.

با توجه به تاثیرهایی که آب پرتقال در افزایش قند خون دارد، توصیه می‌شود مبتلایان به دیابت از نوشیدن آب پرتقال در وعده صبحانه پرهیز کنند.

این نکته در مورد کسانی که قصد کاهش وزن دارند نیز صدق می‌کند.

منبع: مشرق

بخوانید…

• پاسخ منفی کریستیانو رونالدو به النصر
• ریکاوری بانوان ملی پوش ایران در دو گروه و دو مکان مختلف
• همه نکاتی ایمنی که باید در فصل سرما رعایت شود
• رعایت ضوابط ایمنی برای تأمین حداکثری جان شهروندان الزامی است
• تسهیلات ساخت چهار هزار واحد مسکونی روستایی به بانکهای البرز ابلاغ شد
• ساماندهی مشاغل شهری با دیدگاه نوین