بهترین مواد غذایی برای رشد موها را بشناسید

بسیاری از افراد گرفتار مشکلات رایج مو، از جمله ریزش، وز شدن، شکنندگی، تیرگی و کاهش رشد مو هستند. تغذیه سالم می‌تواند خیلی از بیماری‌های مربوط به موها را درمان کرده و موجب رشد بهتر آن شود.

اگر می‌خواهید موهایتان سالم بوده و رشد خوبی داشته باشند، مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید:

۱. تخم‌مرغ:

تخم‌مرغ منبعی غنی از پروتئین و بیوتین (یکی از انواع ویتامین B) است که برای رشد موها ضروری‌اند.

۲. انواع توت‌ها:

توت‌ها حاوی ترکیبات مفید و ویتامین‌ها هستند که موجب رشد سریع‌تر موها می‌شوند.

۳. اسفناج:

اسفناج از نوع سبزیجات برگ سبز است که مواد مغذی و مفیدی چون آهن،‌ فولات، و ویتامین‌های A و C دارد. تمام این مواد برای رشد موها ضروری‌اند.

۴. ماهی‌های چرب:

ماهی‌های چرب مانند قزل‌آلا، شاه‌ماهی و خال‌مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا۳ هستند که بررسی‌ها نشان داده در تقویت و رشد مو موثرند.

۵. سیب‌زمینی شیرین:

سیب‌زمینی شیرین منبعی عالی از بتاکاروتن‌اند که بدن آنها را به ویتامین A ضروری برای سلامت و رشد موها تبدیل می‌کند.

۶. آووکادو:

این میوه خوش‌طعم، منبعی عالی از چربی‌های سالم، ویتامین C و ویتامین E است. این ویتامین‌ها موجب رشد سریع‌تر مو می‌شود.

۷. آجیل:

آجیل سرشار از مواد مغذی، مانند ویتامین‌های E و ‌B، زینک و اسیدهای چرب ضروری است که موجب سلامت مو و رشد سریع‌تر مو می‌شوند.

منبع: مشرق

بخوانید…

• ابداع دستگاهی جدید با توانایی تولید انرژی بی‌پایان از خاک
• رفع مشکلات تعاونی های مسکن استان البرز
•  نمایشگاه تخصصی صنایع‌ دستی در استان البرز
•  رونالدو خوب است اما مسی با کسی قابل قیاس نیست!