بهترین میوه برای ناشتای صبح / هر روز یک تا دو عدد مصرف کنید
اگر در مورد فواید خوردن سیب ناشتا نشنیده باشید اما حتما این جمله معروف که میگوید «خوردن روزانه یک سیب، شما را از پزشک بی نیاز میکند» را شنیدهاید. انواع مختلف سیب، مزایای زیادی برای سلامت دارند. اما سیب سبز، پروتئین، ویتامینها، مواد معدنی و فیبر بیشتری دارد.
۱. وجود آنتی اکسیدانها و ویتامین C
سیب سبز یکی از منابع اصلی فلانوئیدها در رژیم غذایی غربیهاست و غنی از ویتامین C.
یکی از فواید خوردن سیب ناشتا این است که بدن شما توانایی مبارزه با این رادیکالها را بدست میآورد.
این کار به تولید سلولهای سالم کمک میکند و احتمال بیماریهای مزمن را کاهش میدهد. بنابراین، سیب یکی از بهترین
دشمنان بیماریهای قلبی عروقی و دیابت است.
۲. کاهش وزن
از آن جا که سیب کالری کم، و از طرفی فیبر بالایی دارد، از افزایش وزن و گرسنگی صبح جلوگیری میکند. با این حال، باید توجه داشته باشید که یک سیب به تنهایی غذای کاملی نیست. بهتر است آن را درست زمانی که بیدار میشوید بخورید تا ساز و کار متابولیسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت رودهها را تقویت میکند و باعث میشود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است.
۳. تنظیم قند خون
-
مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک میکند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه میدهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود.
-
مطالعاتی وجود دارند که نشان میدهند آنهایی که سیب ناشتا میخورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار میگیرند.
۴. خوردن سیب و سلامت دندان
حتما برای شما هم پیش میآید که یک شب فراموش کنید مسواک بزنید. پوست سیب فیبر بالایی دارد که تولید بزاق دهان را تحریک میکند؛ و این عمل باکتریهای موجود در دهان را که ممکن است باعث پوسیدگی دندانها شوند از بین میبرد.
خوردن سیب حتی زمانی که بعد از صبحانه مسواک میزنید هم بسیار عالی است، چون باکتریهایی که با خوردن مواد غذایی شیرین به دهان وارد میشوند را کاهش میدهد.
۵. ریتم منظم قلب
پتاسیم یک الکترولیت است که رطوبت سلولها را متعادل میکند. این کار برای ضربان قلب منظم بسیار حیاتی است. اگر در طول روز به اندازه کافی پتاسیم نخورید، قلب خود را در معرض خطر ضربان نا منظم قرار دادهاید. دانشمندان معتقدند که هر فرد به ۴۷۰۰ میلی گرم پتاسیم در روز نیاز دارد. هر سیب حاوی ۱۱۵ میلی گرم پتاسیم است و این برای حفظ ریتم قلب شما از ابتدای روز کافیست.
بخوانید…..
برچسب ها :بهترین میوه ، دوعدد صبح ، سیب ، ناشتا
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0