نکاتی درباره یک رژیم غذایی متعادل

 یک رژیم غذایی متعادل دارای مواد غذایی از عناصر اصلی زیر است:

– پروتئین ها

– میوه ها

– سبزیجات

– دانه ها

– چربی ها/روغن ها

چرا رعایت یک رژیم غذایی متعادل مهم است؟

رعایت رژیم غذایی متعادل به شما کمک می کند تا سلامت خود را حفظ کنید و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد.

وقتی رژیم غذایی نامناسبی داشته باشید عملکرد بهینه بدن کمتر می شود و ممکن است ابتلا به عفونت، خستگی، مه مغزی یا سایر مشکلات جسمی را تجربه کنید.

برخی از عوامل اصلی مرگ و میر از جمله بیماری قلبی، دیابت نوع دو، سرطان و سکته مغزی ارتباط قوی با رژیم غذایی نامناسب و نامتعادل دارند.

غذاهایی که باید مصرف آنها را محدود یا از آنها اجتناب کرد

نمونه هایی از این مواد غذایی عبارتند از:

– نوشیدنی های شیرین

– گوشت قرمز و فرآوری شده

– چربی های اشباع و ترانس

– غذاهای با شاخص گلیسمی بالا

به گزارش ایسنا به نقل از وب ام دی، همچنین باید مصرف نمک و قند مازاد را محدود کرد. نمک بیش از حد فشار خون را بالا برده و خطر ابتلا

به بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد، همچنین قند بیش از حد می تواند خطر پوسیدگی دندان و چاقی را افزایش دهد.

بیشتربخوانید:

• عبدالملکی:تعاونی‌های سهام عدالت شهرستانی باید تقویت شوند
• استاندار البرز: وزارت امور خارجه برای به توسعه صادرات کمک کند
• پوشاک “قاچاق” کارخانجات نساجی استان البرز را در آستانه تعطیلی قرار داد
• سهم دختران از حقوق بازنشستگی پدران متوفی
• دیدار استاندار البرز با ۳۶ تن از شهروندان البرزی
• نخستین بیمار مبتلا به “اُمیکرون” در استان البرز شناسایی شد
• تقدیر از هنرجویان مسابقه نقاشی کاناگاوا ژاپن
• دیدار استاندار البرز با ۳۶ تن از شهروندان البرزی
• نخستین بیمار مبتلا به “اُمیکرون” در استان البرز شناسایی شد
• تقدیر از هنرجویان مسابقه نقاشی کاناگاوا ژاپن
• دریافت وجه اضافی از بیماران به بهانه قطعی سیستم نسخه الکترونیک غیر قانونی است