کاهش اضطراب با بغل کردن یک بالش مخصوص

پژوهشگران آلمانی، نوعی بالش ابداع کرده‌اند که در آغوش گرفتن آن می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.

در آغوش گرفتن یک بالش که تنفس را تقلید می‌کند، طی یک آزمایش توانست به اندازه مدیتیشن، اضطراب را کاهش دهد.

نمونه ابتدایی یک بالش را ارائه داده‌اند که مانند ریه‌های انسان منبسط و خالی می‌شود.

آنها گروهی متشکل از ۱۲۹ داوطلب را مورد بررسی قرار دادند و از آنها خواستند تاپرسشنامه‌ای را تکمیل کنند که سطح اضطراب آنها را ارزیابی می‌کرد.

پس از این مرحله، ۴۵ نفر از داوطلبان، بالش را در آغوش گرفتند و کمی بیش از هشت دقیقه آن را به قفسه سینه خود چسباندند. ۴۰ نفر از شرکت‌کنندگان به مدیتیشن گوش دادند و ۴۴ داوطلب باقیمانده نشستند و هیچ کاری انجام ندادند و به عنوان گروه کنترل‌شده آزمایش عمل کردند. سپس، سطح اضطراب داوطلبان دوباره اندازه‌گیری شد.

این در حالی بود که اضطراب گروه کنترل‌شده نسبت به پیش از آزمایش افزایش یافت.

هاینز گفت: من فکر می‌کنم در نهایت، خوب است که راه‌های گوناگونی را به افراد مبتلابه اضطراب ارائه دهیم.

یکی از مزایای بالش این است که ما مجبور نبودیم کسی را برای استفاده از آن راهنمایی کنیم. این یک عملکرد آشنا است و لازم نیست از یک اپلیکیشن، تلفن همراه یا هر دستگاه دیگری استفاده شود.

این بالش که ۳۶ سانتی‌متر طول دارد، دارای یک محفظه بادی است که به پمپ و موتور خارجی متصل می شود.

وی افزود: تمرینات تنفس آهسته به طور کلی بخشی از سیستم عصبی را فعال می‌کنند که با استراحت و هضم غذا مرتبط است.

بیشتربخوانید

• بخش ویژه صنایع غذایی در پارک علم و فناوری البرز ایجاد می‌شود
• تخریب ابرویلای حاشیه رودخانه کرج با جدیت ادامه دارد
• هشدار معاون وزیر کشاورزی در کرج: سالانه به اندازه حجم “سد امیرکبیر” فرسایش خاک داریم/ یک‌سوم قنات‌های کشور در معرض خشک‌شدن است