۲۴ نکته تغذیهای برای سفرهای نوروزی در روزهای کرونایی
امسال به خاطر شرایط کرونا نرفتن به سفر برای حفظ سلامت خودمان و دیگر افراد جامعه ضروری است اما اگر برحسب شرایط خاص عازم سفر شدید این نکات تغذیهای را فراموش نکنید.
بنابراعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت برای حفظ سلامت خودمان و دیگر افرادجامعه نکات مهم در آغاز سفرهای نورورزی به شرح ذیل است:
_ سعی کنید در سفرهای نوروزی یک تغذیه ساده در منزل آماده کنید و به همراه ببرید ویا به رستورانهایی که پروتکلهای بهداشتی پیشگیری از
کرونا را به دقت رعایت کردهاند و از حفظ سلامت غذایی نیز مطمئن هستید مراجعه کنید.
_ قبل از مصرف هر گونه ماده غذایی دستهای خود را با آب و صابون شسشتو دهید یا با الکل ضد عفونی کنید.
_ بعد از مصرف غذاهای سنگین و چرب و یا معده سنگین رانندگی نکنید این امر باعث خواب آلودگی شما خواهد شد.
_ از خرید و مصرف شیر و پنیر فله و تازه خودداری کنید. این مواد غذایی علاوه براحتمال آلودگی میکروبی و شیمیایی احتمال انتقال بعضی از
بیماریهایی نظیر تب مالت و … را هم دارد.
_ اضافه مواد غذائی خود را پشت شیشه ماشین که در زیر نور مستقیم خورشید است نگذارید.
_ از آب چشمه و رودخانه و از آب خوریهای عمومی در اماکن عمومی استفاده نکنید.
باقیمانده آب بطریها را در پشت شیشه و زیر تابش نورخورشید قرار ندهید.
_ مصرف ماست و دوغ زیاد برای رانندگانی که قصد رانندگی برای مسافتهای طولانی را دارند توصیه نمیشود.
_ در رستورانها بهتر است از مصرف سالاد و سبزی خوردن به دلیل عدم اطمینان ازشستشوی صحیح و احتمال وجود آلودگیهای انگلی
و انتقال کرونا خودداری کنید.
_ برای جلوگیری از کم آبی و یبوست مقادیر مناسبی آب بنوشید. البته بهتر است از آبهای بسته بندی که سلامت آن مورد اطمینان است استفاده شود.
_ در صورتی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید آب را حداقل به مدت یک دقیقه بجوشانید.
_ از میوهها به عنوان میان وعده مناسب استفاده کنید و حتما قبل از استفاده، آنها را خوب شستشو دهید.
_ در صورت مصرف غذاهای کنسروی، به تاریخ مصرف آن توجه کنید و قبل از مصرف ازسلامت آنها اطمینان حاصل کنید، در صورت مشاهده
برآمدگی و فرورفتگی از مصرف آنها خوداری کنید. قبل از مصرف حتما آنها را 20 دقیقه بجوشانید.
_ در صورت مصرف غذاها در رستورانها حتما به ظاهر رستوران، وضعیت کارکنان آن وشرایط بهداشتی، رعایت پروتکلهای مرتبط با کرونا محیط
کارت بهداشت کارکنان توجه کنید.
_غذاهای خشک مثل کتلت و کوکو یا تخم مرغ پخته بهترین غذا در طول سفرهستند. غذایی که برای بین راه تهیه میکنید ، نباید آبکی باشد.
غذاهای آبکی مثل انواع خورشها ، سریعتر فاسد میشوند چون میکروبها و باکتریها در فضای مایع، محیط مناسب تری برای رشد و تکثیر دارند.
_از مصرف بعضی از مواد غذایی مانند سالاد الویه، همبرگر، کباب کوبیده، پیاز در مکانهایی که قابل اطمینان نیستند، خودداری کنید.
_از خرید و مصرف نوشیدنیهای محلی مثل آب زرشک ، آب آلبالو و… و همچنین لواشک، تمبرهندی و آلوچه درصورتی که بسته بندی نشده و کد
بهداشتی و پروانه ساخت ازوزارت بهداشت ندارند، خودداری کنید.
_غذاهایی را در رستوران سفارش دهید که سس، ادویه وچاشنی زیاد نداشته باشند.
گاهی ممکن است در رستورانها به غذاهای کهنه و مانده مقدار زیادی سس و چاشنی اضافه کنند که تغییر رنگ و طعم نامطبوع ناشی
از فساد غذا مشخص نشود.
_ در رستوران ، حتما همراه با غذایی که میل میکنید، از ماست (کم چرب وپاستوریزه) ،لیمو ترش و یا آبلیمو استفاده کنید. با مصرف اینها،
محیط دستگاه گوارش اسیدی میشود و در نتیجه از تکثیر میکروبها در دستگاه گوارش و در نتیجه مسمومیت غذایی جلوگیری میشود.
_ یخ را از مراکز مطمئن تهیه کنید و از مصرف یخهایی که در شرایط غیر بهداشتی وروی زمین نگهداری یا خرد میشوند خودداری کنید.
_ برای پیشگیری از کرونا، مکملهای مولتی ویتامین را خودسرانه مصرف نکنید.
بیشتربخوانید
- مسئولین نظرآباد از ورزش بانوان حمایت نمیکنند
- خرید و فروش گونههای جانوری در بازارهای نوروزی ممنوع است
- برگزاری رزمایش نوروزی پلیس و دستگاه های امدادی استان البرز
- جدیدترین اخبار امیکرون در ایران| غربالگری هوشمند و نوروزی با کمترین نرخ ابتلا/ استفاده از ماسک را جدی بگیریم + نقشه و نمودار
برچسب ها :آواالبرز ، استان البرز ، تغذیه در سفر
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0