آیا بیدار شدن با صدای زنگ می‌تواند برای بدن ضرر داشته باشد؟

وقتی خسته‌اید به رختخواب بروید و اجازه دهید صبح با سیستم عصبی و جسمانی خود از خواب برخیزید نه با صدای زنگ ساعت و یا هر صدای غیرمترقبه دیگری.

توجه داشته باشید برای جبران کمبود خواب هم زمان و هم شدت و کیفیت خواب مهم است. باید در نظر داشت

که برای جبران بخشی از کسری خواب، خواب عمیق لازم است. به نظر می‌رسد در زمان خواب عمیق،مغز به بازسازی و ریکاوری خود می‌پردازد. وقتی فرد زمان بیشتری می‌خوابد، به همان میزان زمان بیشتری به مغز می‌دهد تا خود را ریکاوری و جوان‌سازی کند. وقتی فرد بدهی خواب خود را با مغز صاف کندو آن را با خواب اضافه جبران کند، به‌تدریج به الگوی مناسب و زمان ایده‌ال خواب خود دست خواهد یافت.

محققان معتقدند ژن‌ها در تعیین الگوی خواب افراد موثرند وتفاوت‌های فردی میزان خواب در اشخاص مختلف را به اطلاعات روی ژن‌های افراد مربوط می‌دانند.

نکته قابل توجه اینجاست که با توجه به این فرضیه شما نمی‌توانید خود را آموزش دهیدتا زمان کمتری بخوابید چرا که میزان خواب مورد نیاز بدن شما با توجه به اطلاعات وراثتی ژن‌های بدن‌تان تعیین شده است، بنابراین با کم خوابیدن فقط خودتان را گول خواهید زد.

یک تحقیق علمی

طبق یک تحقیق علمی هر چه بیشتر خسته باشید کمتر احساس خستگی می‌کنید. یادتان باشدخواب کافی و مناسب باعث می‌شود شما احساس بهتری نسبت به خودتان و زندگی داشته باشید. در ضمن به خاطر داشته باشیدکه شاید با مصرف برخی مواد مانند مواد کافئین‌دار بتوانید خود را بیدار نگه دارید، اما مطمئن باشیداز کارایی و عملکرد جسمی و ذهنی شما کاسته خواهد شد.

بدهی خواب خود را پرداخت کنید تا به یک ابر انسان بدل شوید. خواب کافی ظرفیت‌های جسمانی و ذهنی

شما را ارتقا می‌دهد. اختلالات خواب اثر مستقیمی بر طول عمر افراد دارند، پس آن‌ها را جدی بگیرید

و در صورت بروز مشکل با پزشک متخصص مشورت کنید.

بیشتربخوانید:

• استرس چگونه کلسترول خون را بالا می‌برد؟
• علت خشکی کمر صبحگاهی چیست؟
• تاثیر کم خوابی بر اعضای بدن
• شایع‌ترین علامت سرطان
• خواب زیاد یکی از علائم این بیماری است
• فوتی جدید کرونا در کشور / ۱۸ استان؛ بدون فوتی
• بهترین پروتئین برای مصرف در ناشتای صبحانه + کاهش وزن
• چگونه سیستم ایمنی را در برابر اٌمیکرون مقاوم کنیم؟