مدیریت استرس با تغذیه سالم

آوا البرز_در شرایط فعلی و وجود مسائل استرس زا که افراد تحت فشار روحی هستند، کنترل استرس برای جلوگیری از بروز بیماریهای مختلف خیلی ضروری است.
رژیم غذایی سالم می تواند با افزایش سروتونین و همچنین با تقویت سیستم ایمنی به کنترل استرس کمک کند.
مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های پيچيده باعث افزایش میزان سروتونین در مغز می شود.
منیزیم موجود در سبزی های برگ سبز به خصوص اسفناج باعث می شود که استرس کاهش یابد. کمبود منیزیم باعث می شود که احساس سر درد، خستگی و کوفتگی داشته باشیم .
منابع غنی از ویتامین c مصرف کنید. ویتامین C می تواند علاوه بر اینکه سطح ایمنی بدن را افزایش دهد باعث می شود که استرس مهار شود .
دریافت امگا 3 با مصرف ماهی فراموش نشود.
نوشیدن چای سیاه باعث می شود که از فشارهای استرس زا دور شوید .
مصرف روزانه مغزها مانند پسته به مقدار متعادل توصیه می شود
مصرف غذاهای پروبیوتیک نیز در کاهش استرس موثر است.

بخوانید…..

• تقویت کننده‌های بدن بعد از کرون
• میوه قرمزی که هم لاغر می کند و هم موی شما را تقویت می کند
• آیا مصرف داروی تقویتی بعد از تزریق واکسن کرونا مشکل ساز است
• نکات طلایی برای بهبود کرونا
• بهترین میوه برای ناشتای صبح / هر روز یک تا دو عدد مصرف کنید
• قوی ترین دانه طبیعت برای حذف تمام بیماری ها / تا پایان عمر بی نیاز از پزشک شوید
• آسیب آموزش تربیتی دانش آموزان را جدی بگیریم
• رب انار با خواصی که در بدن معجزه میکند
• آب تصفیه دشمن سلامتی بدن !
• روشی جالب برای سیاه شدن موهای سفید