ورزش آسان برای سلامت جسم و روح

متخصصان پزشکی توافق دارند که پیاده روی راهی آسان برای بهبود سلامت جسم و روان، تقویت تناسب اندام و پیشگیری از بیماری است.

در حالی که پیاده روی تنها ورزشی نیست که افراد باید انجام دهند، اما برای شروع عالی است.

محققان می‌گویند:

پیاده روی می‌تواند به برآورده شدن این توصیه ورزشی، که بزرگسالان حداقل ۲ ساعت و نیم در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند، کمک کند.

پیاده روی به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل، افسردگی و بسیاری از انواع سرطان کمک می‌کند.

«جولی اشمید»، یک کارشناس ورزشی، خاطرنشان کرد:

پیاده روی سطح قند خون را بهبود می بخشد، برای سلامت استخوان‌ها مفید است و می‌تواند به کاهش وزن و خواب بهتر کمک کند.

مزیت دیگر این است که این یک ورزش کم تأثیر است که فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند و در عین حال، قلب و ریه‌ها را تقویت می‌کند.

بر اساس این گزارش، با وجود تمام مزایایی که پیاده روی دارد، برای سلامتی کلی کافی نیست زیرا تمرینات مقاومتی که باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی می‌شود، را ارائه نمی‌دهد.

کارشناسان توصیه می‌کنند که حداقل دو بار در هفته فعالیت‌هایی با استفاده از وزنه‌ها، تجهیزات بدنسازی و تمرین‌هایی که باعث بهبود انعطاف‌پذیری می‌شوند مانند یوگا انجام دهید.

منبع: مشرق

بخوانید…

•  هدف ژاپن قهرمانی در جام جهانی ۲۰۲۶ است
•  درخشش ورزشکاران البرزی در مسابقات تنیس
•  استعلام و پیگیری معافیت‌های مالیاتی در بخش حمل‌ونقل
• تولید ۱۲۰۰ مگاوات برق با احداث نیروگاه‌ های خورشیدی
• اعلام هشدار سطح زرد افزایش آلاینده ها در البرز