عادات فوق العاده که حافظه تان را تقویت می کند
،بر اساس تحقیقات جدید، محققان پیشنهاد می کنند که اگر در فعالیت های روزانه دچار فراموشی می شوید و دایما رویدادها را از یاد می برید بهتر است از تکنیک های زیر جهت کنترل و بهبود حافظه خود بهره مند شوید.
۱. به عقب راه بروید
دانشمندان علوم اعصاب حتی نمی توانند توضیح دهند که چرا این روش موثر است. به گفته پژوهشگران، یک نظریه این است که مغز خاطرات را به صورت مکانی سازماندهی می کند، بنابراین ایجاد یک تجربه نادر مانند راه رفتن به عقب منجر به ذخیره متفاوت خاطرات می شود.
۲. میوه و سبزیجات بخورید
نتایج پژوهش های محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد نشان داد که ارتباطی بین رژیم غذایی و حافظه وجود دارد. به طور خاص، خوردن بیشتر سبزیجات و میوهها و حتی آب میوه، و به طور ویژه مصرف بالای سبزیجات نارنجی تیره، سبزیجات قرمز، سبزی های برگ دار و انواع مختلف میوه های توت، با از دست دادن حافظه کمتر در آینده مرتبط هستند.
گفتنی است که دانشمندان معتقدند که مصرف سبزیجات در جوانی بیشترین اهمیت را دارد. به عبارت دیگر، نمی توانید ۵۰ یا ۶۰ سال با غذای ناسالم زندگی کنید و سپس با سه برابر کردن مصرف سبزیجات در سال های آخر زندگی، ضعف حافظه را جبران کنید.
۳. نور بیشتری دریافت کنید
یک مطالعه آزمایشگاهی در دانشگاه ایالتی میشیگان نشان داد که کار در محیطی با نور کم می تواند ساختار مغز را تغییر داده و به توانایی فرد برای به خاطر سپردن و یادگیری آسیب برساند. به گفته محققان تئوری های عصبی-بیولوژیکی نشان می دهد که چرا اطمینان از داشتن نور کافی در محل کار بسیار مهم است.
۴. در بخشی از ساعات روز غذا نخورید
نتایج یک مطالعه سه ماهه از کینگز کالج لندن نشان داد که روزه داری و یا اصلاحا غذا نخوردن برای بخشی از روز می تواند عملکرد حافظه موشهای آزمایشگاهی را بهبود بخشد.
۵. نگران نباشید
دانشمندان علوم اعصاب در کالج ترینیتی دریافتند که فراموشی ارتباط مستقیمی با ناتوانی در دسترسی به خاطرات دارد، برخلاف اینکه آیا خاطرات هنوز به طور فیزیکی در مغز ذخیره شده اند یا خیر.
در حالی که ممکن است این موضوع یک تمایز خاص به نظر برسد، محققان می گویند که ممکن است امری کاملاً مثبت باشد. توصیه می شود خاطرات مهم خود را با چک لیست ها، تقویم ها و ابزارهای دیگر تقویت کنید.
بیشتر بخوانید:
- نشانههایی که خانمها باید به آن حساس باشند
- چه زمانی نگران تپش قلب باشیم؟
- این داروها به قیمت جانتان تمام می شود
- جوان نگه داشتن پوست به سبک چینی ها
- عوارض حذف شام را بدانید
- آرامشبخش گیاهی گل سرسبد طب سنتی هستند
- چه زمانی نگران تپش قلب باشیم؟
- نگهداری گربه در خانه مردان را روان پریش می کند؟
- این دانه قاتل اضطراب وافسردگی
- بدندرد، حاصل کمبود این ویتامینها
برچسب ها :تقویت حافظه ، حافظه ، عادات فوق اعاده ، عقب راه رفتن ، نگران ، نور
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0